https://portalwsparcia.pl/pl/aktualnosci/ Dane, poradniki i aktualności MindUnplug o pomocy w uzależnieniach. pl-PL Mon, 20 Jul 2026 21:29:24 +0200 https://portalwsparcia.pl/pl/aktualnosci/nowe-zalecenia-i-dane-o-uzaleznieniach-behawioralnych-w-polsce/ https://portalwsparcia.pl/pl/aktualnosci/nowe-zalecenia-i-dane-o-uzaleznieniach-behawioralnych-w-polsce/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Nowe zalecenia i dane o uzależnieniach behawioralnych w Polsce: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: uzależnienia behawioralne dane. https://portalwsparcia.pl/pl/poradniki/pierwszy-miesiac-po-wyjsciu-z-osrodka-jak-nie-wrocic-do-starego-srodowiska/ https://portalwsparcia.pl/pl/poradniki/pierwszy-miesiac-po-wyjsciu-z-osrodka-jak-nie-wrocic-do-starego-srodowiska/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Pierwszy miesiąc po wyjściu z ośrodka: jak nie wrócić do starego środowiska: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: pierwszy miesiąc po ośrodku. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/narkotyki/marihuana-a-utrata-kontroli-kiedy-codzienne-uzywanie-staje-sie-problemem/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/narkotyki/marihuana-a-utrata-kontroli-kiedy-codzienne-uzywanie-staje-sie-problemem/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Marihuana a utrata kontroli: kiedy codzienne używanie staje się problemem: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: marihuana codziennie problem. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/cyfrowy-detox-dla-gracza-plan-bez-wojny-w-domu/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/cyfrowy-detox-dla-gracza-plan-bez-wojny-w-domu/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Cyfrowy detox dla gracza: plan bez wojny w domu: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: cyfrowy detox gry. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/nawroty-w-kompulsjach-seksualnych-jak-zabezpieczyc-samotne-wieczory/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/nawroty-w-kompulsjach-seksualnych-jak-zabezpieczyc-samotne-wieczory/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Nawroty w kompulsjach seksualnych: jak zabezpieczyć samotne wieczory: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: nawrót kompulsje seksualne. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/telefon-od-rana-do-nocy-jak-odzyskac-sen-uwage-i-rytm-dnia/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/telefon-od-rana-do-nocy-jak-odzyskac-sen-uwage-i-rytm-dnia/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Telefon od rana do nocy: jak odzyskać sen uwagę i rytm dnia: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: uzależnienie od telefonu. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/wstyd-izolacja-i-pornografia-plan-pierwszej-rozmowy-o-problemie/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/wstyd-izolacja-i-pornografia-plan-pierwszej-rozmowy-o-problemie/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Wstyd izolacja i pornografia: plan pierwszej rozmowy o problemie: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: pornografia wstyd izolacja. https://portalwsparcia.pl/pl/leczenie/detoks/uzaleznienie-od-lekow-uspokajajacych-objawy-ryzyka-i-pierwszy-kontakt-z-lekarzem/ https://portalwsparcia.pl/pl/leczenie/detoks/uzaleznienie-od-lekow-uspokajajacych-objawy-ryzyka-i-pierwszy-kontakt-z-lekarzem/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Uzależnienie od leków uspokajających: objawy, ryzyka i pierwszy kontakt z lekarzem: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: Uzależnienie od leków uspokajających: objawy, ryzyka i p https://portalwsparcia.pl/pl/leczenie/terapia/dialog-motywujacy-cbt-i-12-krokow-co-realnie-pomaga-w-zmianie-nawyku/ https://portalwsparcia.pl/pl/leczenie/terapia/dialog-motywujacy-cbt-i-12-krokow-co-realnie-pomaga-w-zmianie-nawyku/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Dialog motywujący CBT i 12 kroków: co realnie pomaga w zmianie nawyku: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: dialog motywujący uzależnienia. https://portalwsparcia.pl/pl/leczenie/terapia/jak-dziala-terapia-poznawczo-behawioralna-w-uzaleznieniach/ https://portalwsparcia.pl/pl/leczenie/terapia/jak-dziala-terapia-poznawczo-behawioralna-w-uzaleznieniach/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Jak działa terapia poznawczo-behawioralna w uzależnieniach: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: CBT uzależnienia. https://portalwsparcia.pl/pl/dla-bliskich/jak-rozmawiac-o-dlugach-klamstwach-i-nawrotach-bez-awantury/ https://portalwsparcia.pl/pl/dla-bliskich/jak-rozmawiac-o-dlugach-klamstwach-i-nawrotach-bez-awantury/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Jak rozmawiać o długach kłamstwach i nawrotach bez awantury: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: uzależnienie długi kłamstwa rodzina. https://portalwsparcia.pl/pl/narzedzia/licznik-trzezwosci-jak-uzywac-go-madrze-bez-zamiany-w-presje/ https://portalwsparcia.pl/pl/narzedzia/licznik-trzezwosci-jak-uzywac-go-madrze-bez-zamiany-w-presje/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Licznik trzeźwości: jak używać go mądrze bez zamiany w presję: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: licznik trzeźwości. https://portalwsparcia.pl/pl/narzedzia/test-uzaleznienia-jako-screening-jak-czytac-wynik-bez-paniki/ https://portalwsparcia.pl/pl/narzedzia/test-uzaleznienia-jako-screening-jak-czytac-wynik-bez-paniki/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:21 +0200 Test uzależnienia jako screening: jak czytać wynik bez paniki: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: test uzależnienia. https://portalwsparcia.pl/pl/poradniki/minimalny-plan-przeciwnawrotowy-kontakty-rytm-dnia-i-trigger-plan/ https://portalwsparcia.pl/pl/poradniki/minimalny-plan-przeciwnawrotowy-kontakty-rytm-dnia-i-trigger-plan/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Minimalny plan przeciwnawrotowy: kontakty rytm dnia i trigger plan: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: plan przeciwnawrotowy. https://portalwsparcia.pl/pl/poradniki/po-terapii-i-co-dalej-plan-90-dni-przeciw-nawrotowi/ https://portalwsparcia.pl/pl/poradniki/po-terapii-i-co-dalej-plan-90-dni-przeciw-nawrotowi/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Po terapii i co dalej: plan 90 dni przeciw nawrotowi: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: plan 90 dni po terapii. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/alkohol/glod-alkoholowy-wieczorem-plan-15-minut-bez-siegania-po-butelke/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/alkohol/glod-alkoholowy-wieczorem-plan-15-minut-bez-siegania-po-butelke/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Głód alkoholowy wieczorem: plan 15 minut bez sięgania po butelkę: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: głód alkoholowy wieczorem. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/alkohol/jak-przestac-pic-bezpiecznie-pierwsze-72-godziny-i-granice-domowego-planu/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/alkohol/jak-przestac-pic-bezpiecznie-pierwsze-72-godziny-i-granice-domowego-planu/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Jak przestać pić bezpiecznie: pierwsze 72 godziny i granice domowego planu: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: jak przestać pić bezpiecznie. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/alkohol/objawy-alkoholizmu-kiedy-picie-przestaje-byc-kontrolowane/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/alkohol/objawy-alkoholizmu-kiedy-picie-przestaje-byc-kontrolowane/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Objawy alkoholizmu: kiedy picie przestaje być kontrolowane: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: objawy alkoholizmu. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/narkotyki/kokaina-amfetamina-mefedron-jak-wyglada-spirala-kompulsywnego-uzywania/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/narkotyki/kokaina-amfetamina-mefedron-jak-wyglada-spirala-kompulsywnego-uzywania/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Kokaina amfetamina mefedron: jak wygląda spirala kompulsywnego używania: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: kokaina amfetamina mefedron uzależnienie. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/narkotyki/narkotyki-i-dopalacze-kiedy-potrzebna-jest-pilna-pomoc-medyczna/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/narkotyki/narkotyki-i-dopalacze-kiedy-potrzebna-jest-pilna-pomoc-medyczna/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Narkotyki i dopalacze: kiedy potrzebna jest pilna pomoc medyczna: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: narkotyki pilna pomoc. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/hazard-online/chasing-strat-dlaczego-proba-odegrania-sie-napedza-hazard/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/hazard-online/chasing-strat-dlaczego-proba-odegrania-sie-napedza-hazard/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Chasing strat: dlaczego próba odegrania się napędza hazard: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: chasing strat hazard. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/hazard-online/krypto-wstyd-i-dlugi-plan-finansowego-resetu-po-kompulsywnym-tradingu/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/hazard-online/krypto-wstyd-i-dlugi-plan-finansowego-resetu-po-kompulsywnym-tradingu/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Krypto wstyd i długi: plan finansowego resetu po kompulsywnym tradingu: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: krypto długi kompulsywny trading. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/hazard-online/kryptotrading-i-ryzyko-uzaleznienia-granica-miedzy-inwestowaniem-a-kompulsja/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/hazard-online/kryptotrading-i-ryzyko-uzaleznienia-granica-miedzy-inwestowaniem-a-kompulsja/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Kryptotrading i ryzyko uzależnienia: granica między inwestowaniem a kompulsją: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: kryptotrading uzależnienie. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/hazard-online/trading-z-dzwignia-jak-zatrzymac-spirale-strat-i-nocnego-sprawdzania-wykresow/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/hazard-online/trading-z-dzwignia-jak-zatrzymac-spirale-strat-i-nocnego-sprawdzania-wykresow/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Trading z dźwignią: jak zatrzymać spiralę strat i nocnego sprawdzania wykresów: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: trading z dźwignią uzależnienie. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/hazard-online/zaklady-sportowe-i-aplikacje-bukmacherskie-plan-odciecia-impulsu/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/hazard-online/zaklady-sportowe-i-aplikacje-bukmacherskie-plan-odciecia-impulsu/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Zakłady sportowe i aplikacje bukmacherskie: plan odcięcia impulsu: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: zakłady sportowe uzależnienie. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/dopamine-detox-7-dni-realistyczny-plan-odbudowy-koncentracji/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/dopamine-detox-7-dni-realistyczny-plan-odbudowy-koncentracji/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Dopamine Detox 7 dni: realistyczny plan odbudowy koncentracji: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: dopamine detox plan. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/gaming-disorder-kiedy-granie-przestaje-byc-odpoczynkiem/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/gaming-disorder-kiedy-granie-przestaje-byc-odpoczynkiem/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Gaming disorder: kiedy granie przestaje być odpoczynkiem: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: gaming disorder. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/kompulsywne-korzystanie-z-pornografii-jak-rozpoznac-utrate-kontroli/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/kompulsywne-korzystanie-z-pornografii-jak-rozpoznac-utrate-kontroli/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Kompulsywne korzystanie z pornografii: jak rozpoznać utratę kontroli: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: kompulsywna pornografia. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/loot-boxy-i-mikrotransakcje-granica-miedzy-gra-a-mechanika-hazardowa/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/loot-boxy-i-mikrotransakcje-granica-miedzy-gra-a-mechanika-hazardowa/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Loot boxy i mikrotransakcje: granica między grą a mechaniką hazardową: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: loot boxy hazard. https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/uzaleznienie-od-tiktoka-i-shortow-jak-przerwac-petle-scrollowania/ https://portalwsparcia.pl/pl/uzaleznienia/telefon-internet/uzaleznienie-od-tiktoka-i-shortow-jak-przerwac-petle-scrollowania/ Mon, 20 Jul 2026 21:29:20 +0200 Uzależnienie od TikToka i shortów: jak przerwać pętlę scrollowania: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: uzależnienie od TikToka.