Polska i Europa | Treści bezpłatne | Dane szyfrowane (RODO)

M MindUnplug SOS Pomoc teraz
Źródłowe · Bezpłatne · Anonimowe

Wyjście z nałogu jest możliwe.
Zacznij tu.

MindUnplug łączy rzetelną wiedzę, narzędzia samopomocowe i szybki kontakt z profesjonalną pomocą. Bez oceniania. Krok po kroku.

Zrób test uzależnienia Znajdź pomoc w pobliżu
  • 924placówki w katalogu
  • 3 400+podstron mityngów
  • 3materiały redakcyjne News
  • 1hcykl aktualizacji danych

W nagłym kryzysie: 112 (alarm), 116 123 (telefon wsparcia dla dorosłych), 116 111 (dzieci i młodzież)

Zadzwoń 112
Narzędzia interaktywne

Natychmiastowe wsparcie "tu i teraz"

🧠

Test uzależnienia

Anonimowy screening oparty o kryteria DSM-5, 60 sekund.

Uruchom test

📉

Kalkulator strat

Zobacz koszt finansowy uzależnienia i potencjał odzyskanych środków.

Oblicz teraz

📍

Pierwszy krok pomocy

Dobierz ścieżkę: alarm, detoks, poradnia, mityng albo baza placówek.

Wybierz ścieżkę

⏱

Licznik trzeźwości

Śledź postępy dzień po dniu i buduj codzienną motywację.

Włącz licznik
SOS: szybki plan działania 24/7

Co zrobić w najbliższych 10 minutach

Pomocnik lokalny: gotowe odpowiedzi, bez wysyłania wiadomości

Dzwoń 112 Znajdź mityng Baza pomocy Detoks

To narzędzie wspierające. W zagrożeniu życia zawsze dzwoń pod 112.

Znajdź pomoc

Dobierz pierwszy bezpieczny krok

Nie zaczynaj od losowej listy. Najpierw wybierz sytuację i przejdź do właściwej ścieżki: alarm, detoks, poradnia, mityng albo wsparcie dla bliskich.

Jest zagrożenie zdrowia lub życia

Drgawki, utrata przytomności, majaczenie, duszność, ból w klatce, myśli samobójcze albo agresja.

Dzwoń 112
Potrzebny może być detoks

Nie odstawiaj samotnie po długim ciągu, lekach uspokajających lub silnych objawach odstawiennych.

Sprawdź detoks
Szukasz leczenia lub poradni

Wybierz publiczną placówkę, ośrodek terapii albo klinikę. Przed wizytą potwierdź termin telefonicznie.

Przejdź do bazy pomocy
Chcesz porozmawiać dzisiaj

Sprawdź mityng trwający teraz albo najbliższy start. To nie zastępuje leczenia, ale może przerwać izolację.

Mityngi teraz

Co powiedzieć przy pierwszym telefonie

  1. Powiedz krótko: „Potrzebuję pomocy w sprawie uzależnienia”.
  2. Podaj substancję lub zachowanie, ostatnie użycie i objawy odstawienne.
  3. Zapytaj o kwalifikację, najbliższy termin, koszt/NFZ i dokumenty potrzebne do przyjęcia.

To jest wybór ścieżki, nie diagnoza. W nagłym zagrożeniu zdrowia lub życia dzwoń pod 112.

Laboratorium samopomocy

Narzędzia, które dają konkretny wynik

Test ryzyka uzależnienia

Oceń ostatnie 12 miesięcy. Wynik to sygnał do działania, nie diagnoza medyczna.

Kalkulator strat

Sprawdź, ile pieniędzy i czasu odzyskasz, przerywając destrukcyjny wzorzec.

Licznik trzeźwości

Ustaw datę startu. Narzędzie zapisze wynik na tym urządzeniu.

Encyklopedia uzależnień

Wszystkie kluczowe obszary wsparcia

Alkohol

Objawy, odstawienie, leczenie i utrzymanie abstynencji.

Narkotyki

Substancje, detoks, terapia i redukcja ryzyka nawrotu.

Krypto-hazard

Trading, dźwignia, FOMO, pogoń za stratami i plan finansowego resetu.

Leczenie i utrzymanie efektów

Od pierwszego kroku do stabilnej trzeźwości

1. Rozpoznanie

Screening, konsultacja i plan pomocy dopasowany do ryzyka.

2. Interwencja

Bezpieczne odstawienie, wsparcie kryzysowe, kontakt z placówką.

3. Terapia

CBT, dialog motywujący, 12 kroków, terapia rodzinna.

4. Aftercare

Nawyki ochronne, grupa wsparcia, plan przeciwnawrotowy 24/7.

Najnowsze artykuły

Treści oparte na badaniach

Badania

Nowe zalecenia i dane o uzależnieniach behawioralnych w Polsce

Nowe zalecenia i dane o uzależnieniach behawioralnych w Polsce: redakcyjny poradnik MindUnplug z planem pierwszych 10 minut, pierwszych 24 godzin, granicami bezpieczeństwa, FAQ, źródłami i linkami do pomocy. Słowo kluczowe: uzależnienia behawioralne dane.

Wsparcie dla bliskich

Rodzina też potrzebuje planu

"Zrozumiałam, jak stawiać granice bez poczucia winy."
"Pierwszy raz dostałem konkretne kroki zamiast ogólników."
"Najbardziej pomogła mapa ośrodków i szybki kontakt."